Riešte veci s chladnou hlavou

Riešte veci s chladnou hlavou

Z každej strany počujeme, čítame, aké je dôležité zachovať si chladnú hlavu a nepodľahnúť emóciám. Na jednej strane, je to rozhodne užitočné a nápomocné. Ale prídu situácie, kedy stojíme nohami na dvoch brehoch. Jedna noha sa topí v emóciách a druhá stojí na racionálnom podloží. Veľakrát sa stane, že nakoniec skočíme oboma nohami rovno do tých najhlbších emócií. A to si určite viete živo predstaviť, čo sa deje následne. Plnými dúškami a celou svojou energiou človek zo seba vydá to najlepšie, aby zahral dokonalé predstavenie búrlivých a lomcujúcich emócií. Nakoniec skončí unavený, skľúčený, bez jasnej mysle a zdravého úsudku.

 

Druhá strana mince prináša presný opak. Utopenie všetkých emočných prežitkov vo svojom vnútri. Cítite ako vami prechádzajú emócie, narastá ich sila, búši vám srdce, pohlcuje vás červeň a v tej chvíli, ako mávnutím čarovného prútika, všetko potlačíte. Zatlačíte to do tých najtmavších dutín svojej mysle či duše. Tá sa vám za to „odvďačí” vo chvíli, keď to najmenej čakáte. V tej najnevhodnejšej chvíli vybuchne ako tlakový hrniec a nechá po sebe čistú spúšť.

 

Oba princípy, či už vyjadrenie emócií alebo potlačenie zanáša našu myseľ, naše telo toxickým odpadom. V zmysle, ani jedno riešenie nie je vhodné a už vôbec nie produktívne. Aby sme sa dokázali vysporiadať so stresom je nevyhnutné aktívne a najmä efektívne pracovať so svojimi emóciami. Prinesie nám to viac energie, jasnú myseľ, zjednoduší rozhodovanie, zlepší vzťahy s okolím a v neposlednom rade skvalitní spánok.

 

 

Kontrasty

 

Jasnosť našej mysle závisí od kontrastu, v akom dokáže pracovať. Ostré porovnanie našej reality s realitou iných ľudí ponúka uvedomenie si „banálnosti” nášho problému. Na svete je viac ako 7,5 miliardy ľudí. Možno práve tretina z nich prežíva to isté ako ja a zvládajú to.

 

Izolácia vlastného myslenia a sústredenie sa iba na seba a svoje potreby nás vzďaľuje od reality. Pripisujeme sebe a svojej osobnosti väčšiu váhu, cítime sa dôležitejší ako ostatní a strácame zmysel pre komplexnosť. Strácajú sa nám súvislosti. Preto si skúste položiť otázku: „V porovnaní s čím?”

Jasnosť resp. uvedomenie si kontrastu nám otvorí dvere k zníženiu emočného zaťaženia. Sila emócie klesne a nám sa vyjasní v mysli. Je to jeden z mnohých spôsobov ako efektívne pracovať so svojimi emóciami.

 

 

Pýtajte sa samých seba

 

Vedieť klásť správne otázky je cennejšie než produkovanie množstva odpovedí, hovorí Daniel Pink. Dobrá otázka je tá, na ktorú vopred nepoznáte odpoveď. Je potrebné premýšľať, aby ste sa dopracovali k tej správnej odpovedi. Pripravte si zoznam 3 až 5 otázok. Vložte si ich do diára a položte si ich vždy, keď máte hlavu plnú myšlienok a cítite ako vo vás stúpajú emócie. Otázky by mali byť otvorené. Jedna z nich môže byť: Čo najhoršie sa môže stať?

 

 

Pripravenosť alebo sila vôle

 

Ako sa hovorí, ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku. Podľa vedcov, ktorí skúmajú ľudský mozog a venujú sa sile vôle a zvykov, toto príslovie má veľmi silné opodstatnenie. V krízových situáciách mozog prepína do automatického modu t.j. robíme to, čo máme naučené a niekde hlboko v mozgu zakorenené. Siahame nevedomky po svojich zvykoch.

 

Ak chceme zmeniť naše správanie je potrebné staré zvyky nahradiť novými. V prípade krízy resp. situácií, kedy emócie predbehnú racionálne správanie, to znamená, pripraviť si krízové scenáre a precvičovať si modulové situácie.

Premyslím si, čo ma dostáva zvyčajne do emócií a ako chcem reagovať t.j. akým novým zvykom sa chcem naučiť. Jednotlivé modulové scénky krízových scenárov a najmä nových reakcií, zvykov je nevyhnutné si pravidelne precvičovať. Budete prekvapení, ako rýchlo sa dostaví výsledok. Odmenou vám bude jasná myseľ, viac energie a kľudný spánok.

 

 

Autor článku: Helena Windisch

 

 

Ak máte chuť pracovať na svojej vôli, naučiť sa klásť správne otázky alebo vidieť ostro aj v náročných situáciách za pomoci skúsených nadšencov, neváhajte a napíšte nám. Sme tu pre vás.

 

Vás PDC tím